Nar

Birçok kişi narları bir 'süper gıda' olarak görür. Vücutta hastalığa neden olabilecek oksidatif stresle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlar ve polifenoller bakımından zengindirler.

Lif faydaları elde etmek için tohumları ile nar yiyin.

Bir ham nar şunları içerir:

234 kalori
52.73 g karbonhidrat
11.3 g lif
666 mg potasyum
28 mg kalsiyum
28.8 mg C vitamini
Bir nar ayrıca önerilen 80 mcg günlük K vitamini miktarında 46.2 mikrogram (mcg) içerir. Bu vitamin güçlü kemikler ve sağlıklı kan hücreleri için gereklidir.

Narların sağlık yararları hakkında bir inceleme çalışması, antienflamatuar etkilere sahip olduklarını ve Alzheimer hastalığı ve Parkinson hastalığı gibi beyinle ilgili hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. Bunun nedeni, narların özellikle yüksek seviyede polifenol içermesi olabilir.

Bu derlemede tartışılan araştırmalar ayrıca narların insan prostat kanseri hücrelerinin büyümesini kısıtlayabileceğini düşündürmektedir.